Co ty za pierdoły gadasz?! Przepona się powiększa w czasie treningu? To by znaczyło że po latach treningów kulturyści musieli by mieć płuca w brzuchu! Fakt że chłopak najadł się i za szybko rozpoczął trening i stąd te nadwyrężenia, ale to nie powód żeby opowiadac tego typu bajki!
a to schodzenie do 4 powt. to po co- aby nbawić się kontuzji? określ dokładniej cel, dobrze byłoby widzieć wypełnioną ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html jak i poznać jak kształtuje się ta propozycja z całością treningu
jestem po pierwszym treningu tego fbw i tak wydaje mi sie ze to gowno co daje, bo zadna partia nie jest zmeczona... Warto w ogole trenowac z tym programem czy lepiej sobie zrobic wlasny trening ?
Bo ty pytałeś o zupełnie inną rzecz niż łączenie skosów na jednym treningu, pytałeś o serie łączoną skos w góre i skos w dół tak przynajmniej wywnioskowałem z tego co tam napisałeś i odpowiedzi które zostały ci udzielone. Pompki na poręczach w wersji na klate były omawiane wiele razy wystarczy poszukać, filmów też było pełno Wyszukiwarka. Pzdro [...]
Z tego co wiem ciężki trening przed pobraniem może podnieść poziom limfocytów we krwi(co jest też markerem m.in. przeziębienia), więc lepiej odpuść sobie ciężki trening jak nogi, a zrób ramiona na przykład. Ja po pobraniu nigdy nie robię treningu, wole następnego dnia iść i dać z siebie 100%
LUDZIE ZASTANÓWCIE SIE !!!! CORAZ WIECEJ LUDZI WRZUCA FOTKI PO 1-5 MIESIĄCACH TRENINGU. LUDZIE CO TU OCENIAĆ?? TYLKO FORUM ZAŚMIECACIE. STARY WRZUC COS JAK POCWICZYSZ 3-4 LATA WTEDY BEDZIESZ SIE MÓGL POCHWALIC . KORZYSTAJ Z FORUM, PYTAJ ,RADZ INNYM JAK WIESZ ZE DOBRZE RADZISZ, ALE DAWAJ FOTKI JAK STWIERDZISZ ZE DO CZEGOS DOSZEDLES ,JAK ZAUWAZYSZ [...]
Lawke ze sztanga i obciazeniem juz niedlugo kupuje, odzywki bede bral pewnie tak po miesiacu treningu, ale juz teraz prosilbym o odpowiedz na moj ostatni post na drugiej stronie co do wyboru gainera i dodatkow do tego, podalem tam moje typy i prosilbym o ewentualna korekte. Z gory dzieki :)
po pierwsze. Jezeli potrzebujesz rad dotyczacych treningu bez sprzetu to zapraszam do dzialu trening w domowych warunkach albo dzial LADIES tam mozesz otrzymac pomoc od innych bardzo doswiadczonych kobiet. Jak bedziesz zakladala tam temat to odrazu wklej ankiete z linka. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Co do odzywiania dzial [...]
[...] Póki co wyrzuciłem z diety produkty zawierające węlge proste, wszelkiego rodzaju słodycze, czipsy. Jem więcej owoców i warzyw jak znajde jakieś mięcho na promo to kupię więcej, ale chyba i tak porządnie wyglądać będę po dobrze zbilansowanej diecie + treningu a nie jakichś tam cudach :p Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2014-07-17 17:19:41
Dokładnie jak Dudee, m szybciej tym lepiej - zacząć treningi z obciążeniem. Można zacząć od treningu z ciężarem własnego ciała, albo od razu na wolne ciężary. Skoro może na aerobik, to dlaczego na siłowne nie ;-)? Wrzuć zdjęćie do wglądu, sam fakt "zrzucenia brzuszka" to kwestia w dużej mierze diety. Nadmiar areo (mówię nie tylko po sobie), [...]
Hmm 10/10/10/10 zaczynając od 60%CM ? I dokładać po 5-7% co serie ? Jeśli na którymś treningu wykonam 10/10/8/8 co wtedy zrobić ? Tak możesz zacząć. I daj sobie jakiś margines błędu w 3 seriach rób 10 powt, a jak w czwartej zrobisz 8 to jest ok ale jak zrobisz 6 czy 5 to już za mało, jeśli tak stan rzeczy utrzyma się przez jakiś czas to zejdź do [...]
nie uogólniaj ,wiadomo ze na sucho mozna pociągnąc do pewnej bariery i dalej sie nie da ,wtedy siegasz po suplementy i hardcore'owe metody treningu (ale od swieta i potem normalna jazda przez kilka planów) ryzykanci idą dalej i testuja swój organizm na dopalaczach (jedni bez widocznych konsekwencji inni marnie konczą) ,ale zasada jest jedna póki [...]
[...] syntezy nowych aminokwasów niezbędnych do budowania białek ustrojowych. Odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu stanom przemęczenia i przetrenowania. W wyniku intensywnego treningu dochodzi do rozpadu białek (katabolizmu), które są podstawowym budulcem mięśni. Zbyt duży ich rozpad uniemożliwia przyrost masy mięśniowej. Zadaniem glutaminy jest [...]
jak juz chcesz to tylko i wylacznie w bandarzach tez mozna ale bez nie i na miejsacu ternera bym kogos takiego wyzucil z treningu bo mozesz sobie narobic klopotu a potem jeszcze trenerowi jak ci cos pyknie w nadgarstku tez kiedys czytalem jak mozna wzmocnic piszczele i ktos pisal walkuj walkiem do cista czy botelka pffff smiech racia moze i na [...]
W sumie masy troche masz ale ja bym proponował sie masować dalej. Pewnie chcesz robić rzeźbe bo wakacje idą ale jak po 5 miechach to chyba je3szcze nie będziesz mial tam niczego specjalnego. Rób co chcesz ale trening sobie sam zrób a my go skorygujemy co najwyzej.Znajdz sobie jakies artykuły dotyczące takiego treningu w wyszukiwarce.
[...] dałem sobie spokoj z cwiczenia narazie. Jak bede mial kaske kupie sobie ławke obciazenie i bedzie git. A poki co czy ten trening o ktorym mowilem i do tego pompki powodoja szybszy wzrost bicepsa i tricepsa niz reszty pratii? Zauwazylem zwiekrzony wzrost wlasnie tricepsa i bicepsa. Technike treningu mialem dobrom na 100% bo bardzo uwazalem na to
Dzwinych masz kolegów... lub dziwne oni metody wymyslają. Jesli chcesz dostarczyc dostatecznie duzo bodzców podczas jednego treningu i zeby to dostatecznie rozbudowywało twoje bicepsy to wazna jest intesywnosc cwiczen a cwiczeniach które stosujesz muszą sie charakteryzować wzorowa technika. A ilosc serii jest tylko jednym czynniekiem składającym [...]
dieta hm... napewno po czesci tak... ale skoro inne miesnie rosna a ramiona tylko nie to chyba bardziej w treningu tkwi problem :> ... co do regenracji hmmm... klade sie o 22 przewaznie spac wiec zawsze minimum te 8-9h spie i w dzien czasem jakas drzemka... a ramiona cwicz raz w tygodniu kiedy jestem tylko na cyklu kreatyny 2 razy cwicze a [...]
[...] jest dobry. Można się doczepić tych cukrów prostych na śniadanie, zamień na węglowodany złożone albo całkowicie wyrzuć węglowodany z pierwszego posiłku, jeśli nie robisz treningu zaraz po śniadaniu te węgle są naprawdę zbędne, nie chce mi się za bardzo rozpisywać dlaczego... Twarogi/serkie wiejskie zamieniaj czasami na inne źródła białka bo [...]
